Как начать правильное питание и составить программу тренировок для похудения
С чего начать правильное питание и тренировки: продукты для рациона, простой план занятий на неделю, связь питания и нагрузки. Программа под вашу…
Читать статью →Блог о спорте, здоровье и питании
Профессиональные статьи Павла Никифорова: тренировки, бокс, ЗОЖ, питание, расчёт массы тела и спортивная жизнь Вышнего Волочка. Непонятно — напишите Павлу, он поможет.
Как составить сбалансированное меню для похудения
Как составить сбалансированное меню для похудения: правило тарелки, белок и клетчатка, пример рациона на неделю и список покупок. Без жёстких диет и…
Читать статью →Спортивная жизнь Вышнего Волочка: где заниматься и как начать
Спортивная жизнь Вышнего Волочка — это не только соревнования в Твери. Это ежедневные тренировки, детские секции, пробежки у воды и люди, которые…
Читать статью →Детский спорт: как выбрать направление и не отбить желание
Детский спорт — это не про медали (хотя и про них тоже). Это про здоровье, дисциплину, характер и социализацию. Разбираем, зачем ребёнку…
Читать статью →Как сбросить лишний вес без срывов: система вместо диеты
Сброс лишнего веса — самая популярная цель, и самая провальная в исполнении. Люди годами сидят на диетах, а вес возвращается. Почему? Потому…
Читать статью →Правильное питание: что реально работает, а что миф
Правильное питание — самая мифологизированная тема в фитнесе. «Не есть после шести», «убрать углеводы», «пить кефир с гречкой» — большинство советов из…
Читать статью →Расчёт массы тела и нормы калорий: главные метрики
Расчёт массы тела — это не про «идеальный вес из интернета», а про цифры, которые реально отражают ваше состояние. Разбираем, какие метрики…
Читать статью →Как поднять здоровье и самочувствие: спорт, сон и режим
«Хочу просто быть здоровым» — самая частая цель, с которой приходят к тренеру. И самая недооценённая. Здоровье — это не отсутствие болезней,…
Читать статью →Бокс с нуля: с чего начать путь в большом спорте
Бокс — один из самых честных видов спорта: он не прощает лени, но и не требует особых данных. Начать можно в любом…
Читать статью →Не нашли ответ на свой вопрос?
Напишите Павлу — он подскажет, подберёт программу и поможет разобраться. Бесплатно.