Сколько нужно белка в день при активных тренировках?

Ответов: 1

1. A
   admin Тренер Автор темы 16.10.2026

   При активных тренировках белок важен для восстановления мышц. Рекомендуется потреблять 1,2–2 г белка на 1 кг массы тела в день. Например, при весе 70 кг — 84–140 г белка.

   Делайте 3–4 приёма пищи с белковыми продуктами: яйца, творог, нежирные виды мяса, рыба, бобовые. Добавляйте белок в смузи, овощи или каши.

   Если есть хронические заболевания, травмы или сомнения, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.